2026年追求「效率」已成健康顯學。保健食品不僅是補給，更是維持最佳生活節奏的必需品。根據調查指出，國人最常吃的保健食品包含益生菌、維生素Ｂ群、葉黃素、魚油、膠原蛋白與幫助入睡的GABA。
根據財團法人食品工業發展研究所ITIS調查，乳酸菌長年穩占膳食補充劑市場規模排名Top1，而「益生菌」也已從過往使排便順暢的角色轉變為多重功效的補給品。本文將從營養師的觀點，解析益生菌關鍵趨勢。
從單純「順暢」進化為「生活品質的平衡」
十年前提到益生菌，我們的認知大多都停留在「使排便順暢」，但近年隨著更多的實驗解析，益生菌角色已逐漸被重新定義，是細緻分工、更加全面的營養補充品。
益生菌是多重功效平衡生活的保健食品
益生菌雖然主要還是以幫助維持消化道機能為主，但藉由消化道營養補給改變細菌叢生態後，帶動整體促進新陳代謝，也連帶影響眾多調節生理機能的作用。在功效上除了維持輕盈、幫助穩定運動成效外，近年來也有許多幫助輕鬆入睡、維持效率等研究。對於時常因為加班、熬夜、外食飲食不均影響到生活節奏的上班族來說，益生菌已經是能穩定維持生活上平衡的重要補充品。當消化道菌叢維持在良好的動態平衡時，能幫助調整體質，建構一個穩定、多元的「平衡機制」，讓我們在面對繁忙日程時，依然能保持較佳的狀態與生活品質。
提升補充效益，「共生質」概念成主流
如果你有在關注益生菌，相信一定也會聽過「益生質」。但在 2026 年，新的概念不只是益生菌、益生質，更多人在談論的是「共生質（Synbiotics）」概念，「共生質」是目前公認更有效率補充益生菌的方式。
只補益生菌可能無法有效發揮功效！
過去傳統的補充法，往往只注重攝取「益生菌」，看用什麼益生菌菌株？看有多少菌數，也就是只在意補充好菌。但如果益生菌生存環境缺乏食物（益生質），益生菌便難以存活定殖。這也是許多人覺得「吃了無感」的主因，好菌吃再多，活不下來，無法作用也是枉然。
什麼是共生質？為什麼共生質效率更好？
共生質指的是「益生菌（種子）＋ 益生質（肥料）」，兩者共同補充能大幅增加效果。
• 益生菌： 發揮作用的活性菌種。
• 益生質： 提供益生菌養分的物質（如半乳寡糖、菊糖、膳食纖維等）。
「共生質」概念，就是將好菌與它的食物打包在一起。研究指出，共生質概念能顯著提升益生菌的存活率與定殖力。對於追求 CP 值與效率的現代消費者來說，選擇標示清楚、同時含有益生菌、益生質的共生質配方，已是挑選益生菌產品的關鍵。
趨勢三：保健食品「生活化」補給，飲品成為重要趨勢
另外保健食品近年來也朝向一個有趣的趨勢發展，就是營養補給「生活化」。長期以來，「吞膠囊」的動作容易讓人聯想到吃藥，造成觀感或心理上的負擔，也因此影響補充意願，而這個現象在年輕族群中更是明顯。因此近年來保健食品走向了「生活化飲品」的趨勢，讓我們在喝水、喝飲料時就能攝取到更多需要的營養。
為什麼生活化飲品這麼受歡迎？好喝、輕鬆又能融入日常！
喝飲品是一件開心的事，將保健概念飲品化有以下好處！
1. 直覺好喝： 口感佳的飲品能創造開心、愉悅感，讓「補充健康」成為享受而非有負擔的任務。
2. 融入日常： 餐後一瓶、下午茶解饞，飲品型態更容易融入現有的生活場景中，甚至變成一種開心的小儀式。
3. 減少吞嚥壓力： 對於不擅吞嚥錠劑的人來說，液態的飲品是更友善的選擇。
新養樂多打造生活化的共生質乳酸菌飲品，讓營養補給成為幸福小確幸
新養樂多即是符合保健趨勢的乳酸菌飲品，以日本知名代田菌（益生菌）加上半乳寡醣（益生質），為好菌提供優質養分，提升保養效率，打造絕佳的共生質加乘效果，幫助維持消化道機能，每天一瓶，不只能守護上班族的健康，還能成為你餐後、下午茶的小確幸！
